Dormire bene è essenziale per avere una vita sana. Se si considerano alcuni degli stati di malessere: debolezza, dolori articolari, sonnolenza e nervosismo, questi possono essere anche ricondotti a disturbi del sonno. Già la sveglia mattutina, per chi non riesce a dormire serenamente, può essere un pessimo inizio di giornata. Sono molti i fattori che influenzano la qualità del nostro sonno. Alcuni sono ambientali: dipendono dall'aria che respiriamo durante la notte, che deve essere adeguatamente ossigenata (può servire un ricambio d'aria prima di coricarsi); dipendono dal letto e dal materasso, che deve adattarsi alla nostra forma fisica. Altri fattori derivano da ciò che abbiamo fatto prima di dormire: è sempre meglio una cena leggera, oppure aspettare il tempo della digestione. Fumo, alcolici ma anche sforzi fisici eccessivi non sono l'ideale per affrontare il sonno. Infine si devono rispettare tempi e ritmi del riposo, un adulto ha bisogno di otto ore di sonno, mantenendo un orario abituale per andare a dormire e uno costante per la sveglia.

Cambiare una sola di queste condizioni può favorire un buon sonno e soprattutto un buon risveglio. Senza dimenticare che non solo il riposo serve per essere vigili durante le attività del giorno successivo, ma recenti studi ne evidenziano l'utilità sulla facoltà della memoria. Dormire serve per ricordare.

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In certi periodi dell'anno è più facile non riuscire ad addormentarsi, come ad esempio accade quando arriva la primavera, ma anche condizioni fisiologiche particolari comportano disturbi del sonno. Cosa fare? Pecorelle a parte, un decotto o una tisana possono essere d'aiuto, ma sicuramente più efficace è modificare quei comportamenti che incidono sulla qualità del riposo. Se il disturbo non è lieve o transitorio, è possibile rivolgersi a uno dei numerosi centri per la cura del sonno ed effettuare tutti gli esami per dimenticarsi le notti in bianco e ricominciare a fare sogni d'oro.